体脂肪率を下げるには

どうもこんにちはケンです 今回は体脂肪率を下げる最適な方法をシェアしていきたいと思います。 というのも僕が今絶賛減量中だからです。 とりあえず体脂肪率を減らしてガッチガチにしてやろうと思いまして。 夏ももう目の前ですからね。 というわけで体脂肪率なんですが、言わずもがな全体重を占める脂肪の重さの事ですね。 ということは体脂肪率を下げるには以下の2通りの方法が考えられます。 スポンサーリンク 1.筋肉量を増やす 2.脂肪を減らす さてさてどっちが手っ取り早いでしょうか。 ちょっと計算してみましょうか。 1筋肉を増やす場合 計算しやすいように体重50キロ、体脂肪率が20パーセント(脂肪は10キロ)の人で計算します。 筋肉は1ヶ月に最大でも1キロしか増やす事が出来ないそうです。女性ならその半分の0.5キロです。 1ヶ月筋トレを頑張って1キロの筋肉を増やしたとします。 そうすると体重は51キロになり体脂肪率は 10÷51×100=19.607843137254902 約19.6%ですね。 1ヶ月頑張って最大の1キロを増やして0.4しか変わらんとかやってられませんよね。 僕ならやめます。 2.脂肪を減らす場合 脂肪なんていくらでも減ります。 例えば1ヶ月で脂肪を5キロ減らしたとしましょう。(本来ならなるべくゆっくり落とした方がいいと思い…

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バドミントンきつ過ぎ泣いた

どうもこんにちはケンです😎 一週間くらい前にバドミントンを以ってして痩せるという記事を投稿したと思うんですが本日第二回のバドミントン大会やってきました。 本当に疲れました😅これは痩せると確信しております。 前回も言いましたけど走って痩せるって本当にきついと思います。 何かスポーツをする事で楽しみながら痩せる事ができるのではないでしょうか? といわけでこれからバドミントンを始めたいって!!って方向けにこの記事を書いております。 バドミントン以外のスポーツでももちろん痩せると思うんですが今回は僕も実践しているという事でバドミントンで書かせていただきます。 今後他のスポーツにも手を出していい感じだったらその都度シェアしますね😎 スポンサーリンク まずバドミントにはコート、ラケット、シューズが必要ですよね。あ、あとシャトル。 コートについては体育館の借方とかについて前回の記事で触れてるのでぜひチェックしてくださいね→http://www.barsandmelody143.com/article/449676615.html 今回はラケットとシューズについてシェアします。 ラケットなんですが僕が使っているラケットは初心者用のもので価格にして6000円位のものです。 アークセイバーってやつ使っています。 上記のように僕のものは6000円だったんですが同じアークセイバーを使っている友達は9…

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バドミントンヤバすぎ。これは痩せる。

どうもケンです😎 最近見てくれてる人が増えてきて嬉しいです。 いつも見てくださってありがとうございます。 それでもまだまだ多いとは言えないので多くの人に見ていただけるように頑張っていきますのでこれからもよろしくお願いいたします。 スポンサーリンク さてさて今日はなんの話かというと ずばりバドミントンです。 先日痩せるためにバドミントンをします!!っていうことを投稿したと思うんですがみなさん覚えてますでしょうか? というわけで昨日友達と二人で体育館を借りましてバドミントをしてまりました。 ものすごく楽しかったんですがめちゃくちゃハードできつかったです。 さらっと流しましたが市町村の体育館って結構簡単に借りることができます。 場所にもよると思うんですが一時間400円〜100円ぐらいが相場だと思います。 ちなみに僕が昨日借りたところは友達が予約してくれたんですが、住民割り引きで2時間で500円でした。 ちなみに夕方やったので照明込みでこの値段ですが昼間の照明のいらない時間帯なら1時間100円です。 また器具なども料金が発生する場合があります。 僕たちが借りた体育館は器具で特別に料金を取られるということはなかったのですが場所によっては取られるみたいです。 ただ僕も色々なところを調べましたが、器具代を取るところの方が少なかった印象です。 わからなけ…

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みんな痩せよう!今年は本気だそう!

どうもこんにちわケンです 早速ですが ちょっと太った!! 痩せたい!てかゴリゴリになりたい!クリロナになりたい! まあクリロナは冗談(半分本気)としてもう少し体を絞ってもいいかななんて思いまして 夏までにもう少し時間があるので 絞ります!!!! 具体的な方法としては 自分を客観的に分析した結果 バドミントンをします。 いやいや真面目に スポンサーリンク どう言うことかと言うと 自分で言うのもなんですが僕結構筋肉量あるんですよね😅 なのでボクサーになるにはまず脂肪を落とした方がいいのかなー なんて思いまして。 しかし走るのは結局続かない気がしまして せや!バドミントンや! と言うことです。 と言うわけで明後日第一回俺バドミントン大会をします。 ここから一気に絞って行くぜーーー!! それとは別に個人的に筋トレもしてクリロナになります。 一応筋トレは地味にしていてHMBのサプリとプロテインも摂取しております。 これをもっとガチにしたらクリロナになれるのではないでしょうか。 まあ僕が言いたかったのは走って痩せるのは厳しくても何かスポーツならいけるんじゃないかと言うことです。 走りたくない全国の皆様 ぜひ試してみて下さい。 そして痩せたらぜひ…

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